まいど! 元気です! 運動メニュー 見てるアニメ 運動メニュー 退勤してからお腹空いてたのでご飯食べてからローラー。 今日は金曜に中断したメニューで。 アップ10分 高回転100↑rpm1分+レスト1分を5セット レスト10分 FTP走15分+レスト5分を2セット クール…
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